健康になる– category –

はじめに 「勉強しなきゃ」という焦りが強かった20代の頃。私は2015年ごろ、何かに追われるように電子書籍を手に取りました。エッセンシャル思考や、こんまりさんの片づけ本に出会ったことで、自分の価値観が大きく変わったのを今でも覚えています。あの頃...

政治ニュースって、どこか自分の生活とは遠い世界の話に聞こえますよね。でも、最近の高市早苗政権と台湾をめぐるニュースを見ていると、私はとても“生活者の視点”で考えることが増えました。 なぜなら、国際情勢が不安定なほど「自分でコントロールできる...

ここ数年、鏡を見るたびに気になるものが増えました。そう、こめかみの白髪です。 顔や体型はまだ「若く見られる」ほう だけど、こめかみに白髪が増えてきて 「あれ？前ほど若く見られてないかも…？」とふと不安になる 同じくらいの年代のパパなら、ちょっ...

はじめに：小雨と数字に弱い私の頭痛体質私は普段、仕事でExcelをよく使います。細かい数値を見続けることも多く、集中しているうちに**「こめかみがズキズキ」してきたり、「視界がチカチカ」**したりすることがあります。特に症状が出やすいのは次の3つ...

今日は朝からしとしと雨が降っていました。普段は朝の散歩を日課にしている私も、今日はさすがに外に出る気にはなれませんでした。空はどんよりとしていましたが、家の中には穏やかな空気が流れていました。娘の体調があまり良くなかったこともあり、外出...

私が最近あらためて感じているのは、健康的な行動を続けることが、自分への信頼を育ててくれるということです。寝る前に本を読み、朝に散歩をする――たったそれだけで、心が穏やかになり、前向きな一日を始められるようになりました。 夜の静けさの中で、自...

今日は「読書の日」。娘の6時の目覚ましとともに早く目が覚めた朝、私は散歩してから、コーヒーを淹れて静かな時間を過ごした。窓を開けると冷たい空気が入り込み、外はまだ薄暗い。次女の楽しそうな声が聞こえる 寝る前には読書をしている。 最近読んでい...

こんにちは、あいひーです。最近、仕事と家庭と副業でやることが山のようにあり、「時間が足りない…」と感じることが増えていました。そんなときに手に取ったのが『不完全主義』という本です。 これまでの私は、未来の自分のために今を犠牲にし、すべての...

毎朝のHIITで得られる効果とは？よくある質問に５年間続けた私の体験を交えてお答えします 私は2020年にHIITに出会い、ほぼ毎日実践しています。私は、運動も特に得意でなければ子育てサラリーマンとして普通の生活を送っています。そんな毎朝の生活にHIIT...

はじめに：走れない日は、歩けばいい ランニングは運動の代表格。 でも正直、始めるまでが重い。僕はそこで数年前に「散歩」に乗り換えました。 ふらっと出られて、考え事もできて、健康にも効く。最近は家族が妻の実家に帰っていて、少し時間のゆとりがあ...