健康になる– category –

皆さん、こんにちは。あいひーです。「上司からの厳しい指導、これってパワハラなのかな...」「同僚との関係がギクシャクして、毎日仕事に行くのが辛い...」このような悩みを抱えている方も多いのではないでしょうか？私自身、仕事で同様の経験があり、夜...

こんにちは、生活効率化ブログ「あいひー」です。今回は、私が4年間毎日欠かさず続けている冷水シャワーについてお伝えします。最初は正直「こんなの無理だろ...」と思っていた習慣が、今では生活の一部として完全に定着し、むしろない日が考えられないほ...

皆さんこんにちは、あいひーです。今回は、仕事でのプレッシャーを乗り越えるための具体的な方法についてお話しします。私自身、子育てをしながら仕事を続ける中で、何度もプレッシャーに押しつぶされそうになってきました。きっと読者の皆さんも同じよう...

みなさん、こんにちは。生活効率化ブロガーのあいひーです。今日は、私の人生を変えた「睡眠」についてお話しします。 寝るのって罪悪感がある 私は自信を持って積極的に寝ることをおすすめするよ！ 結論：睡眠時間を削るのは逆効果。7-8時間の睡眠を確保...

この記事のまとめ 仕事のプレッシャーは避けられませんが、それを家族との時間の質を高めるモチベーションに変換できます 家族との時間を意識的に確保することで、仕事のパフォーマンスも向上します 効率化のポイントは「時間の確保」と「質の向上」の2つ...

こんにちは、あいひーです。今回は家族との良好な関係を築くことで得られるメリットについて、私の実体験を交えながら詳しく解説していきます。結論から申し上げると、家族との良好な関係は、人生の幸福度を大きく向上させ、心身の健康維持に大きく貢献し...

はじめに：腹痛に悩むあなたへ 「またお腹が痛い……」そんな瞬間、ありませんか？外出中に急にお腹が痛くなり、必死でトイレを探したり、電車で途中下車してしまったり――実は、私も20代までずっと腹痛に悩まされてきました。何度も繰り返す腹痛は日常生活に...

皆さんこんにちは、あいひーです。今回は、私が偶然試すことになった「フードをかぶって寝る」という習慣についてお話しします。結論：フードをかぶって寝ることで、外部の音を軽減し、心地よい安心感を得られることがわかりました。特に冬場は体温管理も...

こんにちは、あいひーです。今回は「捨て活」、つまり不要なものを手放す活動について書いていきます。結論から言うと、モノを減らすことで生活が驚くほど楽になります。家事の時間が減り、心にゆとりが生まれ、さらにはお金の節約にもつながるんです。で...

こんにちは、あいひーです。今回は、自己肯定感を上げる具体的な方法についてお話しします。実は私、20代前半の頃は深刻な自己肯定感の低さに悩んでいました。仕事でちょっとしたミスをしただけで何日も落ち込み、人間関係では常に他人の顔色を伺い、新し...