健康になる– category –

こんにちは、あいひーです。 今回は「夫婦仲」と「生活効率化」という、少し異なるテーマをつなげて考えてみます。というのも、最近の調査レポートから「夫婦関係が良好な家庭ほど、生活全体の満足度が高く、家事育児もうまく回っている」という傾向が見え...

こんにちは、あいひーです。 今回は、私が2020年から毎朝続けている「HIIT（高強度インターバルトレーニング）」と「冷水シャワー」について、リアルな体験をもとに記事にしてみました。コロナ禍でリモートワークが始まり、自分でも驚くほど運動不足になっ...

リモート会議続きの在宅勤務で、午後になるとついウトウト……そんな悩みを解決してくれたのが私の「昼休み10分バーピージャンプ習慣」です。私は2020年からバーピージャンプを行うことを習慣づけており、特にここ1年は朝だけではなく平日の昼も続けています...

はじめに 現代のビジネス社会においては、業務上の人間関係やプレッシャー、さまざまなストレスが日常的にのしかかってきます。実際、多くの人がこうしたストレスによって精神的に揺らいでしまう状況に直面しています。私自身も、プレッシャーの強い職場で...

はじめに 日々の生活効率を高めるために、さまざまな習慣やルーティンに取り組む中で、予期せぬ体調不良に見舞われることがあります。普段は毎朝のHIITや冷水シャワー、読書といったルーティンで自分を律していた私ですが、ある日突然体調を崩してしまい、...

最近、自分のメンタルが以前よりも強くなったと実感している。現在、私はプレッシャーのかかる業務をこなしているが、以前の私ならこの状況に潰されていたかもしれない。しかし、今は心のダメージを最小限に抑えながら、冷静に対応できている。同僚からも...

こんにちは、あいひーです。今回は、リモートワークで悩む方も多い運動不足の解消法と、それによる生産性向上について、私の実践している方法をご紹介します。 記事の結論 リモートワークによる運動不足は、健康リスクと生産性低下をもたらす 一日2回、各4...

皆さん、こんにちは。あいひーです。今回は、長年悩まされてきた頭痛と、それを克服するきっかけとなったEVEについてお話しします。この記事を読んでいる方の中にも、頭痛に悩まされている方がいらっしゃるかもしれません。私の経験が少しでもお役に立てば...

こんにちは、あいひーです。今回は、仕事や日常生活で落ち込んだ時に、生成AIを使って気分を上げる方法をご紹介します。私自身、この方法で何度も救われた経験があります。ぜひ最後までお読みいただき、あなたの心の支えにしてください。 はじめに：生成AI...

皆さん、こんにちは。あいひーです。今回は、サラリーマン生活を劇的に改善する可能性を秘めた、とてもシンプルな方法についてお話しします。それは、「意識的に笑う」ことです。私自身、以前は自分の能力に自信が持てず、職場でも居心地の悪さを感じてい...