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毎朝のHIITで得られる効果とは？よくある質問に５年間続けた私の体験を交えてお答えします 私は2020年にHIITに出会い、ほぼ毎日実践しています。私は、運動も特に得意でなければ子育てサラリーマンとして普通の生活を送っています。そんな毎朝の生活にHIIT...

はじめに：走れない日は、歩けばいい ランニングは運動の代表格。 でも正直、始めるまでが重い。僕はそこで数年前に「散歩」に乗り換えました。 ふらっと出られて、考え事もできて、健康にも効く。最近は家族が妻の実家に帰っていて、少し時間のゆとりがあ...

僕の“飲み分け”で一日が静かに整った話 朝いちのホットコーヒーは、僕にとって“仕事のスイッチ”だ。カップから立つ湯気と一緒に、心がゆっくり整っていく。これで脳みそは会議モードに、身体は「よし、やるか」に切り替わる。 ここ最近、日中の“相棒”は炭...

はじめに：なぜ私は「通信品質」にこだわるのか？ 仕事でも家庭でも、私たちの生活は「オンライン」に大きく依存しています。特にリモート会議が日常化した今、ネットが一瞬止まるだけで会議の流れが途切れたり、商談のチャンスを逃すことも。私はZoomでは...

はじめに：毎朝4分間の勝負 私は毎朝、たった4分のHIIT（高強度インターバルトレーニング）を続けています。 それだけと聞くと、「たった4分？」と思うかもしれませんが、この4分が私の一日のリズムを決め、自己肯定感を高め、そして生活全体の効率を引き...

こんにちは、生活効率化ブロガーのあいひーです。 2023年10月に購入した「Soundcore Space A40」。音質・バッテリー・装着感、どれも大満足で、毎日の仕事や子育てのスキマ時間に大活躍してくれていました。 でも最近、「Liberty 5」という新モデルが登場...

はじめに：「空港整備」がなぜ生活効率化に関係あるのか？ 空港のニュースと聞くと、「自分には関係ない」と感じる方も多いかもしれません。 しかし今回のテーマは違います。成田空港が「ワンターミナル構想」や「貨物拠点化」を柱とした再整備を進める中...

こんにちは、あいひーです。 今回は、私が2020年から毎朝続けている「HIIT（高強度インターバルトレーニング）」と「冷水シャワー」について、リアルな体験をもとに記事にしてみました。コロナ禍でリモートワークが始まり、自分でも驚くほど運動不足になっ...

概要 30代半ばでマネージャーに任命された私は、ベテランが多い部署で「専門性がない自分は何を付加価値として示せるのか？」と悩みました。しかし、自分にできるのは幹部や他部署との連携と、メンバーの潜在力を引き出すことだと気づき、生成AI（ChatGPT...

こんにちは、あいひーです。今回は、リモートワークで悩む方も多い運動不足の解消法と、それによる生産性向上について、私の実践している方法をご紹介します。 記事の結論 リモートワークによる運動不足は、健康リスクと生産性低下をもたらす 一日2回、各4...