冷水シャワー– tag –

はじめに：小雨と数字に弱い私の頭痛体質私は普段、仕事でExcelをよく使います。細かい数値を見続けることも多く、集中しているうちに**「こめかみがズキズキ」してきたり、「視界がチカチカ」**したりすることがあります。特に症状が出やすいのは次の3つ...

私が最近あらためて感じているのは、健康的な行動を続けることが、自分への信頼を育ててくれるということです。寝る前に本を読み、朝に散歩をする――たったそれだけで、心が穏やかになり、前向きな一日を始められるようになりました。 夜の静けさの中で、自...

こんにちは、あいひーです。今日はちょっと特別な日。妻と子どもたちが妻の実家に帰省していて、久しぶりに完全ひとりの休日を過ごすことができました。 普段はにぎやかな家族時間を心から楽しんでいますが、「一人になって、自分の思考と向き合い、成長に...

こんにちは、あいひーです。 今回は、私が2020年から毎朝続けている「HIIT（高強度インターバルトレーニング）」と「冷水シャワー」について、リアルな体験をもとに記事にしてみました。コロナ禍でリモートワークが始まり、自分でも驚くほど運動不足になっ...

はじめに 現代のビジネス社会においては、業務上の人間関係やプレッシャー、さまざまなストレスが日常的にのしかかってきます。実際、多くの人がこうしたストレスによって精神的に揺らいでしまう状況に直面しています。私自身も、プレッシャーの強い職場で...

はじめに 日々の生活効率を高めるために、さまざまな習慣やルーティンに取り組む中で、予期せぬ体調不良に見舞われることがあります。普段は毎朝のHIITや冷水シャワー、読書といったルーティンで自分を律していた私ですが、ある日突然体調を崩してしまい、...

最近、自分のメンタルが以前よりも強くなったと実感している。現在、私はプレッシャーのかかる業務をこなしているが、以前の私ならこの状況に潰されていたかもしれない。しかし、今は心のダメージを最小限に抑えながら、冷静に対応できている。同僚からも...

1. 冷たいシャワーってすごいんだ！ みんな、冷たいシャワーって知ってる？朝に冷たいお水を浴びると、びっくりするけど体がシャキッと元気になるんだ！特に冬にやると、なんだかヒーローになった気分にもなれるよ。 初めて浴びると「うわぁ冷たい！もう無...

「1月の仕事がいつも乗り切れない」「休み明けがつらくて、やる気が出ない」――このような悩みを抱えていませんか？私自身、数年前までは同じような思いをしていました。休暇を楽しむどころか、リズムが崩れ、心身ともにだらけてしまい、結局1月が来るたび...

忙しい毎日、やりたいことが思うようにできず、時間に追われる生活をしていませんか？この記事では、私が実践して効果を実感した "生活を効率化する方法" をご紹介します。特に、時間が限られている朝の過ごし方を中心に、簡単かつ効果的なルーティンや習...