年末年始の過ごし方で1月の運命が変わる！充実感と成果を引き寄せる6つのステップ

2024年12月28日

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「1月の仕事がいつも乗り切れない」「休み明けがつらくて、やる気が出ない」――このような悩みを抱えていませんか？私自身、数年前までは同じような思いをしていました。休暇を楽しむどころか、リズムが崩れ、心身ともにだらけてしまい、結局1月が来るたびに憂鬱になるのが恒例でした。

しかし、ある年を境に、年末年始の過ごし方を見直したことで、1月を新たなスタートとする充実感と成果を得られるようになりました。今回は、私が実際に試し、効果を実感した「1月を最高のスタートにする年末年始の過ごし方」を具体的にお伝えします。あなたもこの方法を取り入れることで、もっと充実した1年をスタートできるはずです。

ぐうたらネコ

年末年始明けの仕事が辛いと思ってしまう・・・

あいひー

ちょっとした工夫で改善できるよ！

1. 規則正しい生活リズムを守る大切さ

年末年始の休暇は普段の生活リズムが崩れやすい時期です。「今日は休みだから」と夜更かしをしたり、昼近くまで寝たりすると、そのツケが休み明けにどっと押し寄せてきます。私もかつて、正月明けの朝に目覚ましが鳴っても全く起き上がれず、出社初日から疲れ果ててしまう経験を何度もしました。

そこで取り入れたのが「休暇中も普段のリズムを保つ」というシンプルなルールです。具体的には、平日と同じく朝7時に起床し、夜も11時までには就寝するよう心がけています。さらに、出社初日の2日前から早起きモードを強化することで、休み明けの朝が楽になりました。この工夫のおかげで、心身ともに安定し、1月を軽やかにスタートできるようになったのです。

あいひー

厳密に同じリズムにする必要はありませんが、同じリズムにすることを意識するだけで大崩れを防げます

2. 運動で心と体をリセットする

年末年始はどうしても運動不足になりがちです。「寒いし、面倒だから」と動かない日が続くと、体が重くなるだけでなく、心のエネルギーも低下してしまいます。そんな私が救われたのは、わずか4分で済むHIIT（バーピージャンプ）でした。

具体的には、YouTubeの動画を見ながら、タイマーをセットして1セット20秒運動、10秒休憩を8回繰り返します。この運動を続けると、運動後に体がポカポカし、頭が冴えるのを感じました。さらに、冷水シャワーを浴びながらスクワットを30回行うと、血行が良くなり、心がスッキリします。

このシンプルな習慣が、だるさを吹き飛ばし、ポジティブな気分をもたらしてくれるのです。たった4分でも、継続することで大きな効果が得られると実感しています。

3. 胃腸を休め、体調を整える

年末年始の楽しみといえば、豪華な食事やお酒。しかし、ついつい食べ過ぎて体が重くなり、休み明けに体調を崩してしまうことも多いのではないでしょうか？私も以前は、「この時期くらいは」と暴飲暴食をして後悔することがありました。

そこで実践したのが、「胃腸に優しい日を作る」という方法です。おせち料理や鍋を楽しむ日はもちろんありますが、その合間に軽いメニューの日を設けるようにしました。例えば、朝食は温かいスープとフルーツ、昼食はサラダや雑炊などの消化に良い食事に。これだけで胃腸が休まり、年明けも元気な状態を保てるようになりました。

あいひー

私は元々辛い刺激物が大好きでしたが、少し抑えるだけで健康効果が高まりました

4. 家族との時間を優先して心を満たす

仕事や家事に追われる日々では、家族との時間が後回しになりがちです。年末年始は、普段なかなか取れない「家族との時間」を優先する絶好のチャンスです。

私の場合、妻や娘たちと一緒にゲームをしたり、近所を散歩したりする時間を大切にしました。普段なら忙しさで流してしまう会話も、この時期はゆっくり楽しむことができます。このような時間は、心をリフレッシュさせるだけでなく、「家族との絆」を深める大切な機会です。1月からまた頑張ろうという意欲も自然と湧いてきます。