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はじめに：小雨と数字に弱い私の頭痛体質私は普段、仕事でExcelをよく使います。細かい数値を見続けることも多く、集中しているうちに**「こめかみがズキズキ」してきたり、「視界がチカチカ」**したりすることがあります。特に症状が出やすいのは次の3つ...

私が最近あらためて感じているのは、健康的な行動を続けることが、自分への信頼を育ててくれるということです。寝る前に本を読み、朝に散歩をする――たったそれだけで、心が穏やかになり、前向きな一日を始められるようになりました。 夜の静けさの中で、自...

毎朝のHIITで得られる効果とは？よくある質問に５年間続けた私の体験を交えてお答えします 私は2020年にHIITに出会い、ほぼ毎日実践しています。私は、運動も特に得意でなければ子育てサラリーマンとして普通の生活を送っています。そんな毎朝の生活にHIIT...

こんにちは、あいひーです。今日はちょっと特別な日。妻と子どもたちが妻の実家に帰省していて、久しぶりに完全ひとりの休日を過ごすことができました。 普段はにぎやかな家族時間を心から楽しんでいますが、「一人になって、自分の思考と向き合い、成長に...

はじめに：毎朝4分間の勝負 私は毎朝、たった4分のHIIT（高強度インターバルトレーニング）を続けています。 それだけと聞くと、「たった4分？」と思うかもしれませんが、この4分が私の一日のリズムを決め、自己肯定感を高め、そして生活全体の効率を引き...

リモート会議続きの在宅勤務で、午後になるとついウトウト……そんな悩みを解決してくれたのが私の「昼休み10分バーピージャンプ習慣」です。私は2020年からバーピージャンプを行うことを習慣づけており、特にここ1年は朝だけではなく平日の昼も続けています...

はじめに 現代のビジネス社会においては、業務上の人間関係やプレッシャー、さまざまなストレスが日常的にのしかかってきます。実際、多くの人がこうしたストレスによって精神的に揺らいでしまう状況に直面しています。私自身も、プレッシャーの強い職場で...

はじめに 日々の生活効率を高めるために、さまざまな習慣やルーティンに取り組む中で、予期せぬ体調不良に見舞われることがあります。普段は毎朝のHIITや冷水シャワー、読書といったルーティンで自分を律していた私ですが、ある日突然体調を崩してしまい、...

最近、自分のメンタルが以前よりも強くなったと実感している。現在、私はプレッシャーのかかる業務をこなしているが、以前の私ならこの状況に潰されていたかもしれない。しかし、今は心のダメージを最小限に抑えながら、冷静に対応できている。同僚からも...

こんにちは、あいひーです。今回は、リモートワークで悩む方も多い運動不足の解消法と、それによる生産性向上について、私の実践している方法をご紹介します。 記事の結論 リモートワークによる運動不足は、健康リスクと生産性低下をもたらす 一日2回、各4...