健康– category –

はじめに：腹痛に悩むあなたへ 「またお腹が痛い……」そんな瞬間、ありませんか？外出中に急にお腹が痛くなり、必死でトイレを探したり、電車で途中下車してしまったり――実は、私も20代までずっと腹痛に悩まされてきました。何度も繰り返す腹痛は日常生活に...

皆さんこんにちは、あいひーです。今回は、私が偶然試すことになった「フードをかぶって寝る」という習慣についてお話しします。結論：フードをかぶって寝ることで、外部の音を軽減し、心地よい安心感を得られることがわかりました。特に冬場は体温管理も...

こんにちは、あいひーです。今回は「捨て活」、つまり不要なものを手放す活動について書いていきます。結論から言うと、モノを減らすことで生活が驚くほど楽になります。家事の時間が減り、心にゆとりが生まれ、さらにはお金の節約にもつながるんです。で...

こんにちは、あいひーです。今回は、自己肯定感を上げる具体的な方法についてお話しします。実は私、20代前半の頃は深刻な自己肯定感の低さに悩んでいました。仕事でちょっとしたミスをしただけで何日も落ち込み、人間関係では常に他人の顔色を伺い、新し...

こんにちは、あいひーです。今回は4年間HIITを継続できた経験から、習慣化のコツをお伝えします。 結論：HIITを習慣化するには「極限までシンプル化すること」と「小さなハードルから始めること」が重要です。特に朝一番の4分間に絞ることで、継続率が格段...

私が断捨離を始めた理由 子供が生まれたら一気に部屋がちらかってしまった・・・ フリマアプリを活用すると断捨離が進むよ 子供が生まれて物が増えた 子供が生まれると、おもちゃや衣類、育児用品がどんどん増えていきました。特に成長するにつれて、使わ...

毎朝のHIITで得られる効果とは？よくある質問に私の体験を交えてお答えします 私は４年前にHIITに出会い、2024年はほぼ毎日実践しています。毎朝の生活にHIITを取り入れて、日々の効率や気分がどれほど変わるかを体験してきた私が、よくあ質問にお答えしま...

飲酒は日常生活におけるささやかな楽しみの一つでしたが、ある日、娘の一言がきっかけで「自分のための飲酒」をやめる選択をしました。今回は、断酒とその後の飲酒との付き合い方を変えることで、人生がどれだけ改善されたかについてお話しします。 お酒っ...

はじめに この記事では、生活効率化のために私が試してきた方法を紹介し、良いことも悪いことも正直に感想をお伝えします。記事は随時更新し、あなたに最新の情報をお届けしていきます。 生活を効率化して今より幸せになりたい 今まで私が試したことが参考...

みなさん、お風呂でリラックスしているときにふと「あっ、これだ！」と閃いた経験はありませんか？実はこれには科学的な裏付けがあるんです。今回は、入浴時間を有効に使って創造性を引き出し、悩みを解決するためのヒントをご紹介します。 考えても考えて...