【2024年保存版】世界の一流に学ぶ！休日の過ごし方で人生が変わる具体的な方法15選

皆さん、こんにちは。あいひーです。今回は、世界の一流ビジネスパーソンの休日の過ごし方について、越川慎司さんが書いた「世界の一流は「休日」に何をしているのか」をもとに私なりの視点を交えてご紹介します。

この記事のポイント

• 世界の一流は休日を「エネルギーをチャージする時間」として戦略的に活用しています。
• 土曜日と日曜日で異なるアプローチを取ることで、より効果的に休日を過ごせます。
• 金曜日の午後から休日の準備を始めることで、充実した週末を過ごせます。
• ワーク・ライフ・ハーモニーの実現には、5つの重要な要素があります。

それでは、詳しく見ていきましょう。

世界の一流と日本人の「休日」に対する考え方の違い

私たち日本人は、休日をどのように捉えているでしょうか？多くの人は「疲れを癒す時間」「何もしない時間」と考えがちです。実際、私も以前はそうでした。休日になると、ソファーに寝そべってスマホをいじったり、テレビを見たりして過ごしていました。しかし、そんな過ごし方をしていると、月曜日になっても疲れが取れず、新しい週を気持ちよくスタートできないことに気づきました。これは多くの日本人が抱える問題かもしれません。一方、世界の一流ビジネスパーソンは休日をどのように捉えているのでしょうか？彼らは休日を以下のように考えています：

1. エネルギーをチャージする時間
2. 知的エネルギーを蓄える時間
3. 創造性を高める時間
4. 人間関係を強化する時間

つまり、休日を単なる「休息」ではなく、次の1週間を成功に導くための重要な時間として捉えているのです。

戦略的な休日の使い分け方

世界の一流ビジネスパーソンは、土曜日と日曜日で異なるアプローチを取っています。これを「戦略的な休日の使い分け」と呼びます。

土曜日：チャレンジデー土曜日は、新しいことにチャレンジする日と位置づけています。具体的には以下のような活動を行います：

• 家族との外出や趣味の時間を楽しむ
• 新しい人との出会いを求める
• セミナーや勉強会に参加する

私の場合、土曜日は家族で近くの公園に行くことが多いです。家族で出かける先のイベントやショッピングモールでも、何か自分に有益なことが無いか意識してその場を回ることもあります。家族との時間を大切にしながら、自己成長の機会も逃さないようにしています。新しい経験や人との出会いは、私たちの視野を広げ、創造性を刺激します。土曜日にこのような活動を行うことで、心地よい緊張感を維持しながら、新しい週への準備ができるのです。

日曜日：リフレッシュデー日曜日は、心身をリフレッシュする日です。以下のような活動を中心に過ごします：

• 運動で体を整える
• 読書で知識を蓄える
• 自然やサウナでメンタルを整える

私は毎朝、HIITトレーニングを行います。4分間のバーピージャンプ、冷水シャワーでのスクワット30回、腕立て伏せ20回を欠かさず実施しています。その後、ブログの執筆や家族との時間に充てています。運動は体調を整えるだけでなく、ストレス解消にも効果的です。読書は新しい知識や視点を得る絶好の機会です。ボーっと考える時間は心を落ち着かせ、集中力を高めるのに役立ちます。このように日曜日を過ごすことで、心身ともにリフレッシュし、新しい週に向けて準備が整います。

休日を充実させるための準備

世界の一流ビジネスパーソンは、休日を充実させるための準備を金曜日の午後から始めます。具体的には以下の3つのステップを踏みます：

1. 土日の計画を立てる
2. 翌週のタスクを整理する
3. 金曜夕方に予定を入れる

1. 土日の計画を立てる金曜日の午後3時頃から、週末の計画を立て始めます。この時間帯は、まだ仕事モードであり、かつ週末が近づいてきているため、効率的に計画を立てられます。計画を立てる際は、以下の点に注意しましょう：

• 土曜日と日曜日で異なるアプローチを取る
• 家族や友人との時間を確保する
• 自己成長のための時間を設ける
• 適度な休息の時間も忘れずに

2. 翌週のタスクを整理する週末の計画を立てた後は、翌週のタスクを整理します。これにより、週末を過ごす際に仕事の心配をせずに済みます。タスクの整理方法としては、以下のようなものがあります：

• 優先順位をつける
• 締め切りを確認する
• 必要な準備を洗い出す
• できるだけ具体的に記述する

3. 金曜夕方に予定を入れる金曜日の夕方に軽い予定を入れることで、仕事モードから休日モードへのスムーズな切り替えができます。例えば、友人との食事や家族でのお出かけなどが良いでしょう。私の場合、金曜日の夜は家族で近所のショッピングモールや外食に行くことが多いです。子どもたちと遊びながら、一週間の疲れを癒し、週末モードに切り替えています。

ワーク・ライフ・ハーモニーの実現

世界の一流ビジネスパーソンは、「ワーク・ライフ・バランス」ではなく「ワーク・ライフ・ハーモニー」を重視しています。これは、仕事と生活を別々のものとして捉えるのではなく、調和のとれた一つの生活として捉える考え方です。ワーク・ライフ・ハーモニーを実現するために、以下の5つの要素を大切にしています：

1. 休日と仕事を明確に区別する休日は仕事のことを考えない時間と決め、メールチェックなどの仕事関連の活動は極力避けます。これにより、心身のリフレッシュが図れます。

2. エネルギーを再充電して創造性を高める趣味や運動、学習などの活動を通じて、エネルギーを再充電します。これが次の週の創造性につながります。

3. デジタルデトックスの時間を作る常にオンラインでいることのストレスから解放されるため、意識的にデジタル機器から離れる時間を作ります。

4. 健康管理を徹底する規則正しい生活リズム、バランスの取れた食事、適度な運動を心がけます。健康な体があってこそ、仕事もプライベートも充実させることができます。

5. 良好な人間関係を維持する家族や友人との時間を大切にし、良好な人間関係を維持します。これが精神的な安定につながり、仕事のパフォーマンス向上にも寄与します。

私の休日の過ごし方改革

これらの知識を得て、私も休日の過ごし方を見直しました。以前はだらだらと過ごしていた休日ですが、今では以下のように過ごしています：

土曜日

• 朝：家族との時間を楽しむ
• 日中：家族で出かける
• 夜：家族で食事

日曜日

• 朝：家族との時間を楽しむ
• 日中：読書やyoutubeでのインプット、ブログ執筆をいつもよりまとめて行う
• 夕方：家族で夕食の準備と食事

この新しい休日の過ごし方を実践し始めてから、月曜日の朝が楽しみになりました。エネルギーに満ちた状態で新しい週を迎えられるようになったのです。

まとめ：あなたの休日をアップグレードしよう

世界の一流ビジネスパーソンの休日の過ごし方から、私たちが学べることは多くあります。休日を「何もしない時間」ではなく、「エネルギーを蓄える時間」として捉え直すことで、仕事と生活の質を高めることができるのです。まずは、以下の点から始めてみてはいかがでしょうか：

1. 土曜日と日曜日で異なるアプローチを取る
2. 金曜午後から休日の準備を始める
3. 休日にも適度なチャレンジを取り入れる
4. 心身のリフレッシュを意識する
5. 家族や友人との時間を大切にする

休日の過ごし方を変えることで、あなたの人生はより充実したものになるはずです。ぜひ、自分なりの「戦略的な休日の過ごし方」を見つけてください。

最後に、この記事は越川慎司さんの著書『世界の一流は「休日」に何をしているのか』を参考に、私の経験や視点を交えて作成しました。皆さんの生活効率化の一助となれば幸いです。それでは、素晴らしい休日を！