健康になる– category –

皆さんこんにちは、あいひーです。今回は、私が偶然試すことになった「フードをかぶって寝る」という習慣についてお話しします。結論：フードをかぶって寝ることで、外部の音を軽減し、心地よい安心感を得られることがわかりました。特に冬場は体温管理も...

こんにちは、あいひーです。今回は「捨て活」、つまり不要なものを手放す活動について書いていきます。結論から言うと、モノを減らすことで生活が驚くほど楽になります。家事の時間が減り、心にゆとりが生まれ、さらにはお金の節約にもつながるんです。で...

こんにちは、あいひーです。今回は、自己肯定感を上げる具体的な方法についてお話しします。実は私、20代前半の頃は深刻な自己肯定感の低さに悩んでいました。仕事でちょっとしたミスをしただけで何日も落ち込み、人間関係では常に他人の顔色を伺い、新し...

こんにちは、あいひーです。今回は4年間HIITを継続できた経験から、習慣化のコツをお伝えします。 結論：HIITを習慣化するには「極限までシンプル化すること」と「小さなハードルから始めること」が重要です。特に朝一番の4分間に絞ることで、継続率が格段...

私が断捨離を始めた理由 子供が生まれたら一気に部屋がちらかってしまった・・・ フリマアプリを活用すると断捨離が進むよ 子供が生まれて物が増えた 子供が生まれると、おもちゃや衣類、育児用品がどんどん増えていきました。特に成長するにつれて、使わ...

飲酒は日常生活におけるささやかな楽しみの一つでしたが、ある日、娘の一言がきっかけで「自分のための飲酒」をやめる選択をしました。今回は、断酒とその後の飲酒との付き合い方を変えることで、人生がどれだけ改善されたかについてお話しします。 お酒っ...

みなさん、お風呂でリラックスしているときにふと「あっ、これだ！」と閃いた経験はありませんか？実はこれには科学的な裏付けがあるんです。今回は、入浴時間を有効に使って創造性を引き出し、悩みを解決するためのヒントをご紹介します。 考えても考えて...

結論：ダークモードは目に優しいと思われていますが、実は科学的根拠に乏しく、特にオンライン会議では逆効果の可能性があります。私自身、マルチモニター環境でライトモードに切り替えたことで、予想外の改善効果を実感しました。 PCのダークモードってし...

20代の頃の私は、毎晩布団の中で何時間も寝つけず、スマートフォンをいじり続けていました。「夜の時間がもったいない」という思いから、意図的に夜更かしをすることもありました。今回は、そんな私が実践して効果のあった方法をご紹介します。 疲れてるの...

皆さん、こんにちは。あいひーです。私は15年以上普通の会社員として働いています。 「仕事が楽しくない...」「毎日がルーティンワークで刺激がない...」「やりがいを感じられない...」 そんな悩みを抱えている方も多いのではないでしょうか。実は私も同じ...