運動習慣– tag –

はじめに：毎朝4分間の勝負 私は毎朝、たった4分のHIIT（高強度インターバルトレーニング）を続けています。 それだけと聞くと、「たった4分？」と思うかもしれませんが、この4分が私の一日のリズムを決め、自己肯定感を高め、そして生活全体の効率を引き...

仕事と育児に追われる30代・40代の私たちにとって、効率的で充実した生活を送ることは大きなテーマですよね。かつては「もっと刺激的な経験が幸せに繋がるのでは？」と考えていた私ですが、最近ある本との出会いをきっかけに、人生で本当に大切なのは刺激...

「1月の仕事がいつも乗り切れない」「休み明けがつらくて、やる気が出ない」――このような悩みを抱えていませんか？私自身、数年前までは同じような思いをしていました。休暇を楽しむどころか、リズムが崩れ、心身ともにだらけてしまい、結局1月が来るたび...

仕事のストレスと向き合う中で見つけた、自分を大切にする習慣についてお話しします。4年間続けてきた朝のバーピージャンプが、私の人生をどのように変えたのか、そして心と体の健康がいかに大切かをお伝えしたいと思います。 ストレスに負けそうなことあ...