健康になる– category –

こんにちは、あいひーです。今回は4年間HIITを継続できた経験から、習慣化のコツをお伝えします。 結論：HIITを習慣化するには「極限までシンプル化すること」と「小さなハードルから始めること」が重要です。特に朝一番の4分間に絞ることで、継続率が格段...

私が断捨離を始めた理由 子供が生まれたら一気に部屋がちらかってしまった・・・ フリマアプリを活用すると断捨離が進むよ 子供が生まれて物が増えた 子供が生まれると、おもちゃや衣類、育児用品がどんどん増えていきました。特に成長するにつれて、使わ...

毎朝のHIITで得られる効果とは？よくある質問に私の体験を交えてお答えします 私は４年前にHIITに出会い、ほぼ毎日実践しています。私は、運動も特に得意でなければ子育てサラリーマンとして普通の生活を送っています。そんな毎朝の生活にHIITを取り入れて...

飲酒は日常生活におけるささやかな楽しみの一つでしたが、ある日、娘の一言がきっかけで「自分のための飲酒」をやめる選択をしました。今回は、断酒とその後の飲酒との付き合い方を変えることで、人生がどれだけ改善されたかについてお話しします。 お酒っ...

みなさん、お風呂でリラックスしているときにふと「あっ、これだ！」と閃いた経験はありませんか？実はこれには科学的な裏付けがあるんです。今回は、入浴時間を有効に使って創造性を引き出し、悩みを解決するためのヒントをご紹介します。 考えても考えて...

結論：ダークモードは目に優しいと思われていますが、実は科学的根拠に乏しく、特にオンライン会議では逆効果の可能性があります。私自身、マルチモニター環境でライトモードに切り替えたことで、予想外の改善効果を実感しました。 PCのダークモードってし...

20代の頃の私は、毎晩布団の中で何時間も寝つけず、スマートフォンをいじり続けていました。「夜の時間がもったいない」という思いから、意図的に夜更かしをすることもありました。今回は、そんな私が実践して効果のあった方法をご紹介します。 疲れてるの...

皆さん、こんにちは。あいひーです。私は15年以上普通の会社員として働いています。 「仕事が楽しくない...」「毎日がルーティンワークで刺激がない...」「やりがいを感じられない...」 そんな悩みを抱えている方も多いのではないでしょうか。実は私も同じ...

子育ては喜びに満ちた素晴らしい経験ですが、同時に大きなストレスや疲労をもたらすこともあります。特に仕事と育児の両立を目指すパパにとって、夜泣きや睡眠不足によるイライラは深刻な問題となりがちです。私自身、夜泣きで十分な睡眠が取れず、翌日の...

サンダルって便利だよね 意外と使わなくても良い面が多いよ！ こんにちは、あいひーです。今日は、みなさんの日常生活に潜む意外な非効率について、私自身の経験をもとにお話しします。結論から申し上げると、サンダルを捨てることで生活が驚くほど効率的...