自己肯定感– tag –

はじめに 「勉強しなきゃ」という焦りが強かった20代の頃。私は2015年ごろ、何かに追われるように電子書籍を手に取りました。エッセンシャル思考や、こんまりさんの片づけ本に出会ったことで、自分の価値観が大きく変わったのを今でも覚えています。あの頃...

私が最近あらためて感じているのは、健康的な行動を続けることが、自分への信頼を育ててくれるということです。寝る前に本を読み、朝に散歩をする――たったそれだけで、心が穏やかになり、前向きな一日を始められるようになりました。 夜の静けさの中で、自...

昨日は本当に楽しかった。気兼ねなく話せる仲間と、美味しい料理とお酒、そして絶えない笑い声。最初は「今日は軽く飲もう」と思っていたはずなのに、気づけば「もう一杯」どころか「え、これ何杯目？」という状態。こういうときに限ってお酒が進むんです...

はじめに：毎朝4分間の勝負 私は毎朝、たった4分のHIIT（高強度インターバルトレーニング）を続けています。 それだけと聞くと、「たった4分？」と思うかもしれませんが、この4分が私の一日のリズムを決め、自己肯定感を高め、そして生活全体の効率を引き...

こんにちは、あいひーです。 今回は、私が2020年から毎朝続けている「HIIT（高強度インターバルトレーニング）」と「冷水シャワー」について、リアルな体験をもとに記事にしてみました。コロナ禍でリモートワークが始まり、自分でも驚くほど運動不足になっ...

こんにちは、あいひーです。今回は、日常生活で「要望を躊躇わずに伝える」ことの重要性についてお話しします。多くの人が、遠慮や面倒くささから必要な要望を伝えられずにいます。しかし、適切に要望を伝えることで、生活の質が大きく向上する可能性があ...

こんにちは、あいひーです。今回は、4年間続けてきたHIITトレーニング、特に4分間のバーピージャンプについて、意外だった点をご紹介します。「運動を始めたいけど、時間がない」「効果が出るか不安」「続けられるか心配」といった悩みを持つ方も多いので...