2025年– date –
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毎朝のHIITで人生が変わる？バーピージャンプを毎日続けた結果がやばい
毎朝のHIITで得られる効果とは？よくある質問に５年間続けた私の体験を交えてお答えします 私は2020年にHIITに出会い、ほぼ毎日実践しています。私は、運動も特に得意でなければ子育てサラリーマンとして普通の生活を送っています。そんな毎朝の生活にHIIT... -
1時間の散歩で、人生が軽くなった話――自然の中で“整う”、学べる、しかもお金が減らない（毎日やばい）
はじめに：走れない日は、歩けばいい ランニングは運動の代表格。 でも正直、始めるまでが重い。僕はそこで数年前に「散歩」に乗り換えました。 ふらっと出られて、考え事もできて、健康にも効く。最近は家族が妻の実家に帰っていて、少し時間のゆとりがあ... -
サラリーマンの僕が、炭酸水とコーヒーを飲み分けてわかったこと（朝は心を整え、昼はキレを保ち、夜は軽やかに）
僕の“飲み分け”で一日が静かに整った話 朝いちのホットコーヒーは、僕にとって“仕事のスイッチ”だ。カップから立つ湯気と一緒に、心がゆっくり整っていく。これで脳みそは会議モードに、身体は「よし、やるか」に切り替わる。 ここ最近、日中の“相棒”は炭... -
マリオットボンヴォイ改悪後でも年1万円以上を回収！ポケットコンシェルジュ活用術とおすすめ店リスト
正直、今回のマリオットボンヴォイアメックス・プレミアムの改定、がっかりされた方も多いと思います。私もその一人です。年会費は上がるし、プラチナ到達条件は500万円に引き上げ、無料宿泊特典も条件アップ…。「前みたいに簡単に元を取れないじゃないか... -
マリオットボンヴォイアメックス改定後も“お得”を取りにいく最適解（家族旅行×プレミアム）
2025年の大改定で「年会費アップ」「無料宿泊特典の条件引き上げ」「プラチナ到達額の上振れ」など、体感的には“改悪”。でも、家族旅行を年数回＋隔年ハワイという前提では、使い方を組み替えればまだ“勝ち筋”は残っています。本記事は、年間400〜520万円... -
二日酔いで心が凹むあなたへ 〜自己肯定感ダウンからの立ち直り術〜
昨日は本当に楽しかった。気兼ねなく話せる仲間と、美味しい料理とお酒、そして絶えない笑い声。最初は「今日は軽く飲もう」と思っていたはずなのに、気づけば「もう一杯」どころか「え、これ何杯目？」という状態。こういうときに限ってお酒が進むんです... -
GPT-5で副業が加速する？私が感じた進化と生活効率化への使い方
はじめに こんにちは、あいひーです。AIは毎年進化していますが、今年は特に「GPT-5」という新しい波が来ました。私は生活効率化ブログを運営しながら、本業・子育て・副業の時間をどうバランスさせるかを常に考えています。そんな私にとって、GPT-5の進化... -
AdSenseはもう稼げない？子育てサラリーマンの僕が市場の今とこれからを調べてみた
「このまま続けても、意味あるのかな？」 ブログを始めて約1年。週末の隙間時間を使って、少しずつ記事を書きためてきました。今は300記事ほど書いてます。 テーマは、自分が実践してよかったと思える「生活効率化」の工夫や、「お金」「健康」「時間」を... -
日本製鉄に200株投資してみて感じたこと〜普通のサラリーマンが“応援したくなる企業”を選んだ理由〜
こんにちは。あいひーです。今日は私が投資している「日本製鉄」について、少しだけお話させてください。難しい話は抜きにして、普通の生活をしている中で、「なんとなく気になったから買ってみた」という体験を、綴ります。 ■「鉄」の企業に惹かれたのは... -
【休日ルーティン公開】家族不在の一人時間で“幸福度を最大化”した一日の過ごし方
こんにちは、あいひーです。今日はちょっと特別な日。妻と子どもたちが妻の実家に帰省していて、久しぶりに完全ひとりの休日を過ごすことができました。 普段はにぎやかな家族時間を心から楽しんでいますが、「一人になって、自分の思考と向き合い、成長に...
