習慣化– tag –

僕の“飲み分け”で一日が静かに整った話 朝いちのホットコーヒーは、僕にとって“仕事のスイッチ”だ。カップから立つ湯気と一緒に、心がゆっくり整っていく。これで脳みそは会議モードに、身体は「よし、やるか」に切り替わる。 ここ最近、日中の“相棒”は炭...

はじめに：毎朝4分間の勝負 私は毎朝、たった4分のHIIT（高強度インターバルトレーニング）を続けています。 それだけと聞くと、「たった4分？」と思うかもしれませんが、この4分が私の一日のリズムを決め、自己肯定感を高め、そして生活全体の効率を引き...

はじめに：10ヶ月続けても、収益は月100円 「ブログって、どのくらい稼げるんですか？」 こんな疑問ありますよね。正直に答えると、私の場合、月100円くらいです。昨年の9月にブログを立ち上げて、これまで295記事を書きました。アクセス数は最近ようやく...

こんにちは、あいひーです。 今回は、私が2020年から毎朝続けている「HIIT（高強度インターバルトレーニング）」と「冷水シャワー」について、リアルな体験をもとに記事にしてみました。コロナ禍でリモートワークが始まり、自分でも驚くほど運動不足になっ...

「天は自ら助くる者を助く」——これは、日本でもよく知られたことわざですが、その原典が19世紀イギリスのサミュエル・スマイルズ著『自助論（Self-Help）』であることをご存じでしたか？Kindleでこの古典を読んでみて、私が強く感じたのは「生活効率化」に...

時間に追われる日々 私は30代のサラリーマンで、妻と二人の子どもを育てながら働いています。 かつては朝から終電ぎりぎりまで残業……毎日が時計との戦いでした。 こんな生活を続けていると、「成長している実感がない」と感じることも少なくありませんでし...

最近、自分のメンタルが以前よりも強くなったと実感している。現在、私はプレッシャーのかかる業務をこなしているが、以前の私ならこの状況に潰されていたかもしれない。しかし、今は心のダメージを最小限に抑えながら、冷静に対応できている。同僚からも...

こんにちは、あいひーです。今回は、モーガン・ハウセル著の「SAME AS EVER この不確実な世界で成功する人生戦略の立て方」を読んで得た学びを、生活効率化の観点から深掘りしてお伝えします。結論から言うと、この本は変化の激しい現代を生きる私たちに、...

忙しい毎日、やりたいことが思うようにできず、時間に追われる生活をしていませんか？この記事では、私が実践して効果を実感した "生活を効率化する方法" をご紹介します。特に、時間が限られている朝の過ごし方を中心に、簡単かつ効果的なルーティンや習...

毎日のストレスに悩んでいませんか？仕事、家事、育児、人間関係...。私も以前は日々のストレスで体調を崩し、仕事も家庭も上手くいかない時期がありました。しかし、以下の習慣を毎日の生活に取り入れることで、確実にストレス耐性を向上させることができ...