こんにちは、あいひーです。
今日はちょっと特別な日。
妻と子どもたちが妻の実家に帰省していて、久しぶりに完全ひとりの休日を過ごすことができました。
普段はにぎやかな家族時間を心から楽しんでいますが、
「一人になって、自分の思考と向き合い、成長に使える時間」が持てたことに、改めて幸せを感じました。
今回は、そんな私の一人の休日ルーティンを紹介しつつ、
「父親でも、自分の人生の主導権を持っていきたい」そんな方に向けて、
再現性のある1日の過ごし方をご提案できたらと思います。
🏃♂️朝一番で“脳”と“体”を起こす｜HIIT＋冷水シャワー
まずはいつもどおり、朝のルーティンからスタート。
- バーピージャンプ 4分（YouTubeでHIIT動画を再生）
- 冷水シャワーを浴びながらスクワット30回
- 仕上げに腕立て伏せ20回
これで一気に目が覚め、交感神経がONになります。
朝の運動は「やる気スイッチ」を入れる最強の方法だと感じています。
たった10分以内で、体も気持ちも軽くなる感覚は、何物にも代えがたいです。
💻静かに集中｜本業の企画書アイデア出し
汗をふいて水を飲んだら、机に向かって仕事のアイディア整理。
といっても、パソコンを開く前の「思考整理」の時間です。
普段の仕事では、いろんな意見や制約の中で考える必要がありますが、
今日は“誰にも邪魔されず”に、自分の頭の中をchatgptに書き出すだけ。
これは、毎日10分でもやる価値があると感じていて、
「何が大事か」「どこが引っかかっているか」が可視化されることで、
月曜以降の仕事のクオリティが全然違ってきます。
🚶♂️1時間の散歩｜イオン→田んぼ→汗だく→冷水再び
一段落したら、家を出て散歩へ。
- イオンを軽く見て回り、
- 近所の田んぼ道を歩いて風に当たりながら思考を深める
合計1時間ほど歩いたところで、全身汗だくに。
家に帰って2回目の冷水シャワーでさっぱり。
ここまでで、**「体力」「仕事」「リフレッシュ」**すべてがいい感じで循環しています。
🎧YouTubeでインプット｜ビジネスと自己投資の時間
午後は、冷房の効いた部屋でリラックスしながらYouTubeで学びの時間。
- リベ大（お金の知識）
- 中田敦彦のYouTube大学（世の中の見方）
- 令和の虎（ビジネスマインド）
エンタメではなく、「明日からの行動が変わる学び」だけを選んで視聴。
散歩中に考えていたことと結びつく部分も多く、アイデアがどんどん整理されていきます。
🍜お気に入りのラーメン屋でご褒美ランチ
お腹がすいたので、近所のタンタンメン屋へ。
家から徒歩5分程度。
ここは、味も雰囲気も、何より“自分へのご褒美感”がある場所。
家族と行くラーメンも最高ですが、
「一人でゆっくり、自分のペースで食べられる時間」もやっぱり贅沢ですね。
☕スタバでブログ執筆｜集中×アウトプットの時間
食後はそのままスタバへ。アイスコーヒーを片手に、電源席でノートパソコンを開きました。
ブログのテーマはもちろん、「生活効率化」。
ちょうどこの記事を書いているのも、そのスタバの席からです（笑）
なんと、今日はスタッフさんに新作商品の試食もいただき、得した気分！
周りに人はいるのに、自分の世界に集中できる空間。
家だと気が散る私にとって、スタバは最高の書斎です。
🧠今日の気づき｜一人の時間は“家族の幸せ”に直結する
今回、一番満足したのは
「思考を整理し、自分のペースで未来のための行動ができたこと」です。
私は、最終的には妻と家族を幸せにすることで自分が幸せになりたいと考えています。
そのためには、
- 健康（運動・休養）
- お金（学び・働き方）
- 時間（効率化・整理）
この3つを最大化する必要があると、心から思っています。
🎯まとめ｜“自分との対話”ができる休日を持とう
もちろん、家族と一緒に出かける休日も楽しい。
でもたまには、一人で静かに過ごす時間も悪くないなと感じた一日でした。
父親である前に、一人の人間として、
「どう生きたいか？何を大事にしたいか？」を見つめ直す機会になりました。
この記事を読んでくださったあなたも、
もし一人の休日があれば、「効率」と「幸福」を両立する1日をぜひ体験してみてください。
🔖この記事のまとめ
- 朝のHIIT＋冷水シャワーでスイッチON
- 仕事のアイデア整理は静かな時間に限る
- 散歩でリフレッシュ＆思考の整理
- YouTubeでインプット＋アウトプット（ブログ）
- ご褒美ラーメンとスタバで集中
