健康習慣– tag –

ここ数年、鏡を見るたびに気になるものが増えました。そう、こめかみの白髪です。 顔や体型はまだ「若く見られる」ほう だけど、こめかみに白髪が増えてきて 「あれ？前ほど若く見られてないかも…？」とふと不安になる 同じくらいの年代のパパなら、ちょっ...

はじめに：小雨と数字に弱い私の頭痛体質私は普段、仕事でExcelをよく使います。細かい数値を見続けることも多く、集中しているうちに**「こめかみがズキズキ」してきたり、「視界がチカチカ」**したりすることがあります。特に症状が出やすいのは次の3つ...

はじめに：毎朝4分間の勝負 私は毎朝、たった4分のHIIT（高強度インターバルトレーニング）を続けています。 それだけと聞くと、「たった4分？」と思うかもしれませんが、この4分が私の一日のリズムを決め、自己肯定感を高め、そして生活全体の効率を引き...

「FIRE（Financial Independence, Retire Early）」という言葉に、かつて私は強く惹かれていた。経済的自立を果たし、早期リタイアして自由な生活を手に入れる。そのために支出を抑え、投資に資金を回し、できるだけ早く“働かない生活”を目指す。合理的で...

はじめに：「飲み物を用意する手間」が地味にストレスだった 生活を効率化していくうえで、私は常に「無意識に繰り返している行動」に注目するようにしています。その中で今回改めて見直したのが──**毎日の「飲み物」**でした。 我が家では以前まで、基本...

こんにちは、あいひーです。 今回は、私が2020年から毎朝続けている「HIIT（高強度インターバルトレーニング）」と「冷水シャワー」について、リアルな体験をもとに記事にしてみました。コロナ禍でリモートワークが始まり、自分でも驚くほど運動不足になっ...

リーマンが「お金持ち」になるためには、富裕層の思考法や習慣を学び、実践することが重要です。本は、ゴールドマン・サックスで17年間勤務した田中渓氏の著書『億までの人　億からの人』を参考に、サラリーマンが実践できる具体的なステップを紹介します...

最近、自分のメンタルが以前よりも強くなったと実感している。現在、私はプレッシャーのかかる業務をこなしているが、以前の私ならこの状況に潰されていたかもしれない。しかし、今は心のダメージを最小限に抑えながら、冷静に対応できている。同僚からも...

こんにちは、生活効率化ブログ「あいひー」です。今回は、私が4年間毎日欠かさず続けている冷水シャワーについてお伝えします。最初は正直「こんなの無理だろ...」と思っていた習慣が、今では生活の一部として完全に定着し、むしろない日が考えられないほ...